요통환자의 주의사항

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    • 서 있는 것보다는 가능한 앉아 있는 것이 좋습니다. 가슴을 펴고 허리가 똑바르게 앉아야하며 무릎이 고관절(엉덩이 관절)보다 높게 합니다.
      그러기 위해서는 발밑에 받침대를 놓거나 다리를 꼬아서 앉습니다. 결코 발을 쭉 편 상태로 앉지 않습니다.
    • 손을 뻗어서 물건을 잡지 않습니다.
    • 머리 위로 무거운 물건을 들어 올리지 않습니다.
    • 자기 앞에 있는 무거운 물건을 끌어당겨서 움직이지 않습니다.
    • 상반신을 앞으로 숙여 어정쩡한 자세를 취하지 않습니다.
    • 오랫동안 같은 자세를 취하지 않습니다.
    • 담배를 끊습니다. 담배는 척추 뼈의 칼슘 등을 감소시키고 척추로 가는 피의 양을 감소시킵니다.
    • 담배를 피는 사람의 반복되는 기침은 디스크 탈출의 원인이 되기도 합니다.
    • 술과 커피도 척추 뼈에서 칼슘을 빠져나가게 하므로 삼가는 것이 좋습니다.
    • 하이힐을 신지 않습니다. 신발의 뒷굽은 3cm 이하의 것을 신습니다.
    • 과로하지 말고 체중을 적당히 유지시켜야 합니다.
  • 누울때의 주의사항

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