임산부정보

산전관리

  • 임신 2개월
    • 태반이 아직 완성되지 않은데다 태아까지 불안정한 상태이므로 격심한 운동이나 힘든 일 등은 피하도록 합니다.
    • 격심한 성생활도 삼가는 것이 좋습니다.
    • 입덧이나 감기가 심하다고 해도 약을 함부로 섭취하지 않도록 합니다.
    • 굳이 필요하다면 의사와 상담하여 적절한 조치를 받는 것이 좋습니다.
    • 태아에게 영향을 끼칠 수 있으므로 가능한 한 애완동물과의 접촉도 피하도록 합니다.
    • 금기 음식은 술, 담배, 커피, 맵고 짠 자극성 음식, 당분이 많은 음식, 지방이 너무 많거나 알레르기 반응을 일으키는 음식, 화학조미료, 드링크제나 유해 농약이 과다하게 뿌려진 곡식, 채소, 과일 등도 삼가야 할 음식들입니다.
  • 임신 3개월
    • 따뜻하게 하고 자주 안정을 하는 것이 좋습니다.
    • 유산되기 쉬운 시기이므로 심한 운동이나 무리한 일, 장거리 여행은 피하도록 합니다.
    • 늘 몸이 따뜻하게 유지되도록 노력해야 하는데 특히, 발이 차지 않도록 여름이라도 양말을 신는 것이 좋습니다.
    • 음식은 먹고 싶은 것을 고르게 먹고 가능한 그때그때 먹고 싶은 것을 먹되 태아를 생각해서 영양가가 너무 편중되지 않도록 골고루 먹습니다.
    • 요즘은 오염이 심각하므로 깨끗하게 씻어 먹도록 합니다.
    • 유해한 식품 첨가물이나 수입식품 등은 피하도록 합니다.
    • 태아의 머리를 좋게 하려면 가급적 술은 마시지 않는 것이 좋습니다.
    • 3개월부터는 태교를 시작합니다.
    • 좋은 책을 읽고 좋은 그림, 구슬을 가까이 하며 아기의 성품이 좋아집니다.
    • 금기 음식은 2개월과 같습니다.
  • 임신 4개월
    • 임신 4개월부터 7개월까지는 태반이 완성된 후이므로 안정된 시기이나 너무 안심한 나머지 무리하면 안됩니다.
    • 식사는 때를 맞춰 균형된 영양가를 섭취할 수 있도록 합니다.
    • 4개월부터는 입덧 증상이 없어지고 식욕이 나는데 이것은 태아가 영양을 보내 달라는 신호로 양을 2인분으로 맞춘다는 생각보다는 6가지 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 질 높은 식사를 하도록 합니다. 특히, 살을 만드는 단백질이나 뼈와 피를 만드는 칼슘, 철분 등을 임신전보다 3배 정도 섭취하도록 각별히 식단에 신경을 쓰는 것이 좋습니다.
    • 마음과 행동을 편하게 갖고 음식물 이외 맑은 공기, 즐거운 마음, 상냥한 태도로 태아에게 중요한 정신 영양ㅇ원이 된다는 것을 늘 기억해야 합니다.
    • 엄마가 놀라면 태아에게 고질병이 생기고 두려워하거나 흥분해도 태아에게 좋지 못한 영향을 주게 됩니다.
    • 칼슘을 소모시키는 설탕 섭취를 될 수 있는대로 줄입니다.
    • 청량음료, 인스턴트 식품 등은 가능한 먹지 않는 것이 좋습니다.
  • 임신 5개월
    • 체중의 변화는 건강의 척도입니다.
    • 태아가 자라고 태반, 양수 등이 자리를 잡으면서 체중이 1~2kg 증가합니다.
    • 또한, 음식을 입맛 당기는대로 너무 많이 먹게 되면 당뇨나 임신중독증이 일어나기 쉬우므로 주의하도록 합니다.
    • 뚱뚱한 사람은 체중을 줄인 후 임신해야 이런 위험에서 벗어날 수 있습니다.
    • 복대를 사용하면 심리적으로도 안정이 될 뿐만 아니라 태아보온에도 좋습니다.(너무 습관적인 사용은 좋지 않고 외출 시간만 권장합니다.)
    • 직장에 다니는 여성에게 필수적입니다.
    • 배를 차게 하면 태아에게 좋지 못하므로 늘 배를 따뜻하게 유지합니다.
    • 잠잘때는 반드시 배를 덮고 자도록 하고 속내의를 여러겹 입는 것이 좋습니다.
    • 옷은 아랫배를 조이지 않는 것으로 입고 신발은 뒷축이 높이 2~3cm 이하인 것으로 신어야 아랫배에 무리가 가지 않습니다.
    • 앞으로 많이 숙이는 자세는 삼가는 것이 좋습니다.
  • 임신 6개월
    • 임부 자신을 위해서나 태아를 위해서도 적당한 운동을 합니다.
    • 맑은 공기를 마시기 위해서 산책하는 것도 괜찮고 수영을 가볍게해도 좋습니다. 단, 유산의 염려가 있는 사람은 운동을 삼가야 합니다.
    • 임신 생활에 익숙해지고 태아도 안정되었으므로 가벼운 여행을 떠나 기분 전환을 해보는 것도 좋습니다.
    • 염분을 많이 먹으면 몸이 수분흡수를 많이 하여 체중 증가가 되어 임신중독에 걸리기 쉬우므로 주의합니다.
    • 간, 굴, 시금치, 당근, 연근처럼 철분이 많이 든 음식을 충분히 먹습니다.
    • 임신한 사람이 피해야 할 것 중의 하나는 쪼그리고 앉는 것입니다. 쪼그리고 일하는 대신 무릎을 꿇고 앉아서 일합니다.
    • 화장실에는 너무 오래 앉아 있지 않아야 하복부나 허리에 무리를 주지 않습니다.
  • 임신 7개월
    • 일주일동안 0.5kg 이상씩 체중이 증가하면 일단 임신중독증을 조심해야 합니다. 이렇게 되면 염분과 수분의 섭취를 줄이고 균형된 식사를 하도록 해야합니다. 이렇게 되면 염분과 수분을 섭취를 줄이고 균형된 식사를 하도록 해야합니다.
    • 혈액 순환이 원활하지 못하는 시기이므로 오래 걷든지 오래 서서 일하는 것은 절대적으로 피해야 합니다. 30분 이상 걷는 것을 피해야 합니다.
    • 잠잘때 천장을 바라보고 반듯하게 누우면 등과 허리에 통증을 느끼기 쉬우므로 왼쪽으로 누워 자도록 합니다. 이때 기울어지는 것을 방지하기 위해 방석과 베개로 받쳐주면 좋습니다.
    • 변비나 치질은 임신부가 흔히 걸리기 쉽지만 약을 먹어서 치유해서는 안됩니다. 평소에 섬유질이 많은 채소나 유산균이 많은 요구르트 등을 먹어 예방하도록 노력합니다.
  • 임신 8개월
    • 같은 자세로 오래 있지 말고 높고 낮은 곳을 오르내릴때 조심합니다.
    • 무거운 것을 들지 말고 뛰거나 미끄러지지 않도록 하여야 합니다.
    • 출산 시 통증을 줄이고 순산을 위하여 간단한 운동을 익혀야 합니다.
    • 복식호흡을 하면 마음을 편한하게 해주는 호르몬이 분비되어 좋고 안산 체조는 출산을 순조롭게 합니다.
    • 이 시기부터 한달에 한번씩이 아니라 2주에 한번씩 정기검진을 받아 태아의 상태와 이즈음에 임신부에게 걸리기 쉬운 임신중독증이나 고혈압, 저혈압, 단백뇨 등을 체크합니다.
    • 출산할 때 준비해야 할 물건들을 미리 준비해두고 입원할 병원도 미리 예약합니다.
    • 아기의 오감이 엄마를 느끼기 시작하는 시기이므로 주변 환경에 신경을 써야 합니다.
    • 좋은 음악, 맑은 공기, 고운 말씨, 단정한 행동 등 아기에게 좋다고 생각되는 환경을 최대한 만들려고 노력합니다.
    • 2주에 1회씩 정기검진을 받습니다.
  • 임신 9개월
    • 이 시기는 위가 치밀려 올려와 있기 때문에 한꺼번에 많은 식사를 할 수 없습니다. 이때의 식사는 4~5회 이상으로 나누어 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
    • 배를 쓰다듬어 아기에게 말을 걸어 대화하도록 합니다. 오감이 이미 작용하고 있는 시기이므로 엄마나 아빠의 목소리를 듣고 자신을 쓰다듬는 감촉도 느끼는 시기입니다.
    • 해산하고 나면 여러가지로 바빠지기 때문에 양육할 사람이나 환경 등을 마련합니다. 엄마가 직접 양육하는 것이 좋지만 그렇지 못할 경우에는 부탁할 다른 사람을 구해 놓아야 합니다.
    • 2주에 1회 정기검진을 합니다.
  • 임신 10개월
    • 출산일은 보통 예정일 2주 전후 사이가 되므로 10개월 즉 산달이 되면서부터는 충분한 휴식과 마음의 준비를 합니다.
    • 출산, 육아 지식을 터득하기 시작해야 합니다.
    • 아기의 물건, 의료보험증을 챙겨 둡니다.
    • 자연분만을 하게 되면 출산때 고통이 아기 척추를 통해 전해져 뇌발달에 좋으며 모유를 먹일 수 있어 아기에게 면역력을 길러 줍니다.
    • 출산 1주일 전부터 진통이 불규칙적으로 느껴지기 마련인데 진통이 5~10분 간격으로 규칙적으로 일어나기 시작하면 병원에 가야 합니다.
    • 경산부일 경우는 30분마다 규칙적인 아픔이 있으면 병원에 갑니다.
    • 출산 시까지 매주 1회씩 검진합니다.